La fame nervosa deriva molto spesso da una cattiva gestione del piano alimentare.
Siamo abituati a colpevolizzarci di non essere costanti e determinati.
E se non dipendesse da noi ma da un bisogno reale e fisiologico del nostro organismo?
Quando vogliamo perdere peso la prima cosa che facciamo è diminuire le quantità e le calorie.
Questo induce una condizione di “starvation” nel nostro organismo che induce stress e lo spinge a cercare una soluzione al problema.
Immaginate di essere nei suoi panni.
Improvvisamente non ho più introito sufficiente per sopravvivere
Cosa posso fare???
1 Riduco il consumo energetico
2 Vado alla ricerca di alimenti altamente calorici per ottenere il miglior risultato con il minimo sforzo
E cosi ci ritroviamo a ingrassare mangiando le stesse cose e a fiondarci nella dispensa alla ricerca di alimenti ricchi di grassi e zuccheri semplici.
La fame nervosa si contrasta rieducandoci a mangiare sano, ricordate di:
- Bere almeno 2 litri di acqua
- Mangiare frutta e verdura
- Mangiare alimenti sazianti e proteici (carne, pesce, legumi…)
- Consumare poco zucchero semplice e alimenti confezionati
- Fare attività fisica che stimola la produzione di endorfine dandovi benessere
Inizia ad alimentarti in modo corretto e trova la tua forma fisica migliore con l’aiuto dei nostri nutrizionisti.
