Descrizione
che cos'è
La Dieta per l’ Arrampicata è un vero e proprio piano alimentare studiato per l’atleta che si cimenta nelle varie discipline dell’arrampicata tra cui Lead, Boulder, Speed, nonché un approccio sistematico alle discipline alpinistiche di arrampicata su corda, vie lunghe e classiche su ghiacciaio e misto, in cui l’alta componente fisica richiede un supporto energetico-nutrizionale specifico.
In questa tipologia di sport è fondamentale un corretto apporto nutrizionale per migliorare la performance ed il recupero fisico dell’atleta sottoposto a intensi ritmi di allenamento, ma soprattutto per raggiungere l’ottimale peso e composizione corporea atto a migliorare l’indice di performance peso/forza.
Soprattutto per chi pratica l’arrampicata sportiva agonistica è davvero importante seguire una nutrizione mirata e bilanciata per poter migliorarsi giorno dopo giorno.
Il rischio di un’alimentazione che non supporti l’attività è quello di incorrere in carenze nutrizionali importanti e di esporsi a danni non indifferenti.
Per migliorare la nostra forma fisica ci alleniamo, e per allenarci e stare in salute dobbiamo alimentarci adeguatamente.
Alimentazione e allenamento sono perciò fondamentali per finalizzare i nostri sacrifici.
come funziona?
La Dieta per l’Arrampicata prevede una corretta distribuzione di micro e macro nutrienti in relazione ai carichi di allenamento ed alla specialità svolta e alle condizioni fisiche dell’atleta, in quanto risulta di fondamentale importanza riuscire a includere in ogni pasto il corretto apporto molecolare ed energetico necessario per affrontare le sedute di allenamento e per raggiungere gli obiettivi prefissati.
La Dieta per l’Arrampicata è studiata in funzione del tipo di specialità svolta e della durata dell’allenamento e le condizioni climatiche ed ambientali in cui viene svolta.
Tiene conto sia dei tempi digestivi necessari tra il pasto e l’esercizio fisico, che dei nutrienti necessari nello spuntino pre-allenamento, oltre alle integrazioni nutrizionali necessarie nel post allenamento.
Il fine è quello di contenere il deterioramento della massa muscolare, e reintegrare le scorte di glicogeno, acqua e sali minerali, soprattutto nelle possibili situazioni climatiche estreme come nell’alpinismo.
a chi si rivolge?
La Dieta per l’Arrampicatore è rivolta a uomini e donne entro i 50 anni che praticano le discipline di arrampicata sportiva ed alpinismo da medio ad alto impegno fisico, con necessità di migliorare il proprio peso mantenendo elevati livelli di forza massima e resistente per vincere la gravità e per migliorare le performance di breve-medio e lunga durata quali tutte le specialità dell’arrampicata, da quelle di brevissima durata come lo speed fino alle vie classiche di alpinismo di più giorni.
Atleti con l’obiettivo di migliorare i propri risultati agonistici migliorando la prestazione fisica, mantenendo un ottimo stato di salute, fino ai semplici appassionati di montagna per aumentare il divertimento ed in piana salute.
A tutti gli arrampicatori amatoriali e che vogliono affiancare ad una preparazione di tecnica di arrampicata una dieta personalizzata con un monitoraggio nutrizionale da esperti nutrizionisti sportivi.
benefici
- Miglioramento della performance fisica;
- Miglioramento del rapporto peso/forza;
- Modulazione della composizione corporea
- Miglior Recupero post-allenamento/gara
- Miglioramento dell’efficienza fisica
- Gestione dei pasti in relazione alle sessioni di allenamento
- Evitare carenze e/o sovraccarichi nutrizionali
- Controllo della corretta idratazione muscolare
- Coadiuvare la prevenzione di malori e infortuni
- Programmazione dell’integrazione per le grandi vie.
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