Descrizione
Che cos’è la Dieta Functional?
La Dieta Functional è un vero e proprio piano alimentare studiato per il Functional Workout (crossfit), che come ogni tipo di allenamento, ha una richiesta energetica-nutrizionale precisa. Ormai è un dato di fatto che l’alimentazione sia fondamentale nell’aumentare la performance fisica.
Soprattutto per chi pratica un allenamento funzionale è davvero importante seguire una dieta mirata e bilanciata per poter performare correttamente e migliorarsi giorno dopo giorno.
Il rischio di un’alimentazione che non supporti la pratica sportiva è quello di incorrere in carenze nutrizionali importanti e di esporsi a danni non indifferenti. Per vivere sani ed in forma ci alleniamo, e per allenarci e stare in salute dobbiamo alimentarci adeguatamente. Alimentazione e allenamento sono perciò fondamentali per accrescere la performance sportiva.
Come funziona la Dieta Functional?
Fondamentale è riuscire a includere in ogni pasto tutti i macronutrienti e calcolare l’ammontare calorico necessario per affrontare le performance e per raggiungere gli obiettivi (dimagrimento, mantenimento, aumento di massa).
La Dieta Functional prevede una distribuzione di 5-6 pasti giornalieri, i quali verranno e dovranno essere organizzati in funzione del tipo e della durata dell’allenamento.
Tiene conto sia dei tempi digestivi necessari tra il pasto e l’esercizio fisico, onde evitare di compromettere la digestione e per scongiurare il rischio di malori, che dei nutrienti necessari nello spuntino pre-allenamento; e le integrazioni necessarie nel post allenamento; al fine di evitare un depauperamento della massa muscolare, e per reintegrare le perdite di glicogeno, acqua e sali minerali.
A chi si rivolge la Dieta Functional?
La Dieta Functional si rivolge a uomini e donne entro i 50 anni che praticano già un’attività fisica funzionale e con l’obiettivo di raggiungere ottimi risultati, sia da un punto di vista estetico che da un punto di vista prestazionale.
A tutti gli sportivi che vogliono affiancare ad una preparazione atletica mirata ed al servizio di personal training una dieta specifica
Benefici della Dieta Functional
- Miglioramento dell’endurance e della performance fisica;
- Miglioramento della composizione corporea (aumento della massa magra e riduzione della massa grassa);
- Miglior Recupero post-allenamento
- Gestione dei pasti in relazione ai carichi di allenamento
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